Step

Step aerobic to zestaw ćwiczeń, polegających na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia o regulowanej wysokości. Nie są to jednak zwykłe ćwiczenia na nogi, gdyż robi się je w połączeniu w układy choreograficzne. Szacowane jest, że przy użyciu schodka w takt muzyki można wykonać ok. 2500 ćwiczeń.

Step aerobic ma na celu spalenie tłuszczyku osiadłego głównie na pośladkach oraz udach. Ma też zwiększać wytrzymałość organizmu, wzmocnić mięśnie oraz poprawić koordynację ruchową, a przede wszystkim osoba ma się przy tego typu ćwiczeniach zrelaksować i dobrze bawić.

Do kogo skierowane są ćwiczenia? Step aerobic skierowany jest zarówno do kobiet jak i mężczyzn w każdym wieku, którzy nie mają problemów ze stawami oraz kręgosłupem. Step aerobic mogą wykonywać zarówno osoby chcące spalić kalorie, jak i osoby szczupłe. Spalanie kalorii zależy od intensywności i długości treningu.

Sprawdz grafik zajęć >>